Sfaturi pentru pacienții cu boală venoasă cronică.

Sfaturi pentru pacienții cu boală venoasă cronică:

• Faceți zilnic duș cu apă rece la nivelul gambelor, de jos în sus
• Stați cu gambele ridicate la 15 grade față de planul patului în timpul nopții și ori de câte ori este posibil, mai ales în timpul sarcinii
• Faceți exerciții regulate, cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Sunt recomandate: gimnastica, mersul pe jos, înotul, ciclismul sau dansul, pentru că favorizează întoarcerea venoasă
• Realizați mișcări circulare cu picioarele, ori de câte ori este posibil
• Evitați încălțămintea fără toc și tocurile mai înalte de 5 cm
• Evitați hainele prea strâmte pentru că blochează circulația venoasă. Optați pentru haine comode
• Evitați kilogramele în plus. Limitați aportul de grăsimi animale
• Evitați expunerile prelungite la soare, saună, băile cu abur și tot ce înseamnă căldură intensă la nivelul picioarelor

Exerciții pentru îmbunătățirea circulației venoase:

• Realizați mișcări energice de pedalare (15 – 20 cicluri)
• Realizați mișcări de forfecare a picioarelor (10 – 15 mișcări)
• Realizați până la 10 mișcări circulare cu fiecare picior
• Ridicați și întindeți ușor picioarele, apoi mișcați degetele de la picioare (20 mișcări)
• Mergeți pe călcâie
• Stați pe vârful picioarelor
• Realizați mișcări pendulare dinspre degete spre călcâie
• Apropiați și îndepărtați vârfurile picioarelor