Faceți zilnic duș cu apă rece la nivelul gambelor, de jos în sus
Stați cu gambele ridicate la 15 grade față de planul patului în timpul nopții și ori de câte ori este posibil, mai ales în timpul sarcinii
Faceți exerciții regulate, cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Sunt recomandate: gimnastica, mersul pe jos, înotul, ciclismul sau dansul, pentru că favorizează întoarcerea venoasă
Realizați mișcări circulare cu picioarele, ori de câte ori este posibil
Evitați încălțămintea fără toc și tocurile mai înalte de 5 cm
Evitați hainele prea strâmte pentru că blochează circulația venoasă. Optați pentru haine comode
Evitați kilogramele în plus. Limitați aportul de grăsimi animale
Evitați expunerile prelungite la soare, saună, băile cu abur și tot ce înseamnă căldură intensă la nivelul picioarelor
Exerciții pentru îmbunătățirea circulației venoase:
Realizați mișcări energice de pedalare (15 – 20 cicluri)
Realizați mișcări de forfecare a picioarelor (10 – 15 mișcări)
Realizați până la 10 mișcări circulare cu fiecare picior
Ridicați și întindeți ușor picioarele, apoi mișcați degetele de la picioare (20 mișcări)
Mergeți pe călcâie
Stați pe vârful picioarelor
Realizați mișcări pendulare dinspre degete spre călcâie
